مبانی نظری ارتباط بین عملکرد خانواده ، اضطراب و افسردگی با کمرویی دختران نوجوان 15 تا 18 ساله شهر تهران
مبانی نظری ارتباط بین عملکرد خانواده ، اضطراب و افسردگی با کمرویی دختران نوجوان 15 تا 18 ساله شهر تهرانهدف از این مبانی نظری بررسی ارتباط بین عملکرد خانواده ، اضطراب و افسردگی با کمرویی دختران نوجوان 15 تا 18 ساله شهر تهران می باشد
مشخصات فایل
| تعداد صفحات | 87 |
| حجم | 0 کیلوبایت |
| فرمت فایل اصلی | docx |
| دسته بندی | روانشناسی،علوم تربیتی واجتماعی |
توضیحات کامل
از نظر روانشناسی دامنه سنی بین 12 تا 20-18 سالگی دوره نوجوانی محسوب می شودکه همراه با تحولات ویژه می باشد. بروز تحولات کیفی در زمینه های شناختی، عاطفی، اجتماعی و جنسی در کنار تحولات کمی از ویژگی های این دوره است. عبور سالم از این دوره نقش تعیین کننده ای در سلامت روانی فرد در آینده ایفا می نماید.
آغاز نوجوانی با تغییرات زیستی شروع شده ولی خاتمه آن با تغییرات وسیع روانشناختی و فرهنگی و کسب تجربه همراه است که متاثراز شرایط خانوادگی و اجتماعی می باشد (کانگر و تپرسف، 1984). کودک از بدو تولد تحت تاثیر محیط خانواده قرار دارد و این تاثیرپذیری تا بزرگسالی ادامه خواهد داشت (ماسن ،2000؛ نقل از سعیدی،1381).
کمرویی یک مشکل بی سر و صدا است و بر اساس نگرش عمومی می توان آن را یک بیماری اجتماعی نامید که با توجه به شرایط اجتماعی به نظر می رسد که در خلال سال های آینده به خاطر گسترش پدیده هایی مانند انزوا، رقابت و تنهایی افزایش خواهد یافت.اگر هر چه زودتر این بیماری درمان نشود فرزندان و نوادگان ما زندانیان کمرویی خویش خواهند گردید.
کمرویی به عنوان نوعی از نگرانی و بازداری رفتاری و هیجانی در حضور دیگران توصیف شده است (گارسیا،1991). افراد کمرو وقتی در معرض دیگران قرار می گیرند احساس کمرویی می کنند و نگران ارزیابی و قضاوت دیگران هستند و لذا بازداری رفتاری دارند (هندرسون،2002). از طرف دیگر آنها اغلب در موقعیت های اجتماعی تنها هستند و در برقراری تماس چشمی با دیگران مشکل دارند (باس، 1986وهندرسون،2002).
با توجه به مباحث بالا این سئوال مطرح است که مجموعه عوامل مداخله گر در شکل گیری کمرویی چگونه در تعامل با یکدیگر عمل می کنند. در سالهای اخیر تلاش بسیاری از روان شناسان ارائه یک مدل جامع از عوامل موثر در شکل گیری کمرویی بوده است. در این پژوهش عوامل روان شناختی و خانوادگی با تاکید بر عملکرد والدین در پرورش فرزندان مد نظر می باشد.
فهرست مطالب
فصل دوم: مرروی بر یافته های نظری و پژوهشی در قلمرو مساله مورد بررسی
2-1-خانواده و تعاملات آن 11
2-2-موقعیت های ایجاد کننده آسیب نوجوانان 14
2-2-1-دوره وجوانی 16
2-3-کمرویی 18
2-3-1-تعریف کمرویی 18
2-3-2-شیوع کمرویی 25
2-3-3-پیامدهای‌کمرویی 26
2-3-4-پیوستار کمرویی 28
2-3-5-علل کمرویی 30
2-3-6-نظریه های کمرویی 34
2-3-6-1-نظریه روان تحلیل گری 34
2-3-6-2-نظریه اریکسون 34
2-3-6-3-نظریه اسنادی زیمباردو 34
2-3-6-4-نظریه شناختی آرنولد باس 35
2-3-7-کمرویی و ویژگی های روانشناختی 35
2-3-8-ارتباط خانواده با ویژگی های روانشناختی 37
منابع فارسی 72
منابع انگلیسی 73
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
مبانی نظری و پیشینه تحقیق انواع درمان های افسردگی 72 صفحه
مبانی نظری و پیشینه تحقیق انواع درمان های افسردگی 72 صفحهدانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق انواع درمان های افسردگی که در آن به بررسی (چارچوب) ادبیات نظری و پیشینه نظری پژوهش در تحقیقات داخلی و خارجی می پردازیم.
مشخصات فایل
| تعداد صفحات | 72 |
| حجم | 277 کیلوبایت |
| فرمت فایل اصلی | docx |
| دسته بندی | روانشناسی و علوم تربیتی |
توضیحات کامل
دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق انواع درمان های افسردگی که در آن به بررسی (چارچوب) ادبیات نظری و پیشینه نظری پژوهش در تحقیقات داخلی و خارجی می پردازیم.
غذا برای شخص بی طعم، فعالیت جنسی بدون لذت، شغل خسته کنند و معاشرت های پرمعنی پیشین پوچ و بی معنی می گردد. غمگینی یکی از خصوصیات افسردگی است. معهذا در تمام انواع آن جزئی از علائم بیماری نسبت بیمار ممکن است به-جای غمگینی از گیجی و اضطراب و عدم تمرکز فکری شکایت داشته باشد. احساس درماندگی میل به خود ملامت گری کاهش اعتماد بنفس از شایع ترین علائم افسرگی است کندی روانی- حرکتی یا برعکس آن تحرک و آشفتگی ممکن است یکی از تظاهرات افسردگی باشد (یوسف زاده،1390،ص30).
بی خوابی به خصوص بی خوابی آخر شب علامت جمعی است. بی-اشتهائی و کاهش وزن نیز از علائم عمده افسرگی شمرده می-شوند. تغییرات شبانه روزی خلق به صورت شدت یافتن علائم به هنگام صبح بارز است شکایت های مبهم از سردرد، کمردرد، یبوست، بدون علت آشکار گاهی با افسردگی رابطه دارد. وجود افکار انتحاری تکرار شونده نیز در میان مهمترین علائم افسردگی بوده مستلزم توجه جبری است (پورافکاری،1373،ص67).
انواع درمان های افسردگی
1. شناخت درمانی
2. رفتاردرمانی
3. درمان بین فردی (IPT)
4. روان درمانی تحلیل گرا
5. روان درمانی حمایتی
6. گروه درمانی
7. روان درمانی خانواده
1. شناخت درمانی :
متکی بر اصلاح دگرگونی های مزمن در تفکر، که به افسردگی منجر گردیده خصوصاً از دید شناختی: احساس درماندگی و نومیدی در مورد خود آینده خود و گذشته خود. درمان کوتاه مدت با درمان گر متعادل و تکالیف خانگی برای آزمایش و اصلاح شناخت های منفی و مفروضات ناخود آگاه که زیر آن ها پنهان است.
فهرست مطالب
تعریف نظری افسردگی
تعریف عملیاتی افسردگی
فصل دوم چارچوب نظری و پیشینه پژوهش انواع درمان های افسردگی
2-1 مقدمه 5
2-2 مبانی نظری و ادبیات پژوهش 8
2-2-1 تاریخچه اضطراب 8
2-2-2 تاریخچه افسردگی 11
2-2-3 تعاریف و نظریههای اضطراب 14
2-2-4 تعاریف و نظریههای افسردگی 23
2-2-4-1 افسردگی از دیدگاه روان پویایی: 27
2-2-4-2 افسردگی از دیدگاه رفتارگرایان: 27
2-2-4-3 افسردگی از دیدگاه شناختی: 28
2-2-4-4 افسردگی از دیدگاه اجتماعی: 29
2-2-5 انواع اضطراب 31
2-2-5-1 اضطراب موقعیتی: 31
2-2-5-2 اضطراب خصیصهای: 31
2-2-6 انواع افسردگی 32
2-2-6-1 افسردگی در نوجوانی 32
2-2-6-2 افسردگی پنهان 32
2-2-6-3 افسردگی اتکائی 33
2-2-6-4 افسردگی رجعتی 33
2-2-6-5 افسردگی پس از زایمان 33
2-2-6-6 افسردگی نوروتیک 33
2-2-6-7 افسردگی عضوی 34
2-2-6-8 افسردگی علاقی 34
2-2-6-9 افسردگی ناشی از موفقیت 34
2-2-6-10 افسردگی ناشی از مصرف دارو 35
2-2-6-11 افسردگی در نتیجه پیری 35
2-2-6-12 افسرگی فصلی 35
2-2-6-13 افسردگی در دانشجویان 36
2-2-6-14 افسردگی در زنان 36
2-2-7 درمان افسردگی براساس نظریه یادگیری 39
2-2-8 انواع درمانهای افسردگی 40
2-2-8-1 شناخت درمانی: 40
2-2-8-2 رفتار درمانی: 41
2-2-8-3 درمان بین فردی 41
2-2-8-4 رواندرمانی تحلیلگرا 41
2-2-8-5 رواندرمانی حمایتی 42
2-2-8-6 گروه درمانی 42
2-2-8-7 رواندرمانی خانواده 42
2-2-9 تعریف کودکان استثنایی 42
2-2-9-1 تعریف آموزش و پرورش استثنایی 44
2-2-10 علل افسردگی معلمان زن : 45
2-2-10-1 معلمی سختترین شغل دنیا (مقدمهای بر استرس معلمان زن) 46
2-2-10-2 نظم دانشآموزان فضا را مناسبتر میکند 47
2-2-10-3 هنر معلم فقط در آموزش نیست 49
2-2-10-4 معلمان زن با استرسهای گوناگونی مواجه هستند 50
2-2-10-5 کنترل کلاس 51
2-2-10-6 برقراری ارتباط با دانشآموزان 52
2-2-11 استرس معلمان زن 56
2-2-11-1 نشانهها و علائم استرس در معلمان زن 57
2-2-11-2 منابع استرس معلمان زن 57
2-2-11-3 ویژگیهای شخصیتی و استرس 57
2-2-11-3 -1 مدیریت زمان 58
2-2-11-3-2 خودپیجویی 59
2-2-11-3-3 خودآرامبخشی 59
2-2-11-3-4 مثبت اندیشی 60
2-2-11-3-5 گشودگی 60
2-2-11-3-6 افزایش تواناییها و مهارتها 61
2-2-11-4 آثار تخریبی استرس شدید در تدریس 62
2-2-12 منابع شایع استرس 63
2-2-13 رابطه رضایت شغلی با استرس 64
2-2-13-1 مهار استرس با استفاده از رژیم غذایی 65
2-2-13-2 تأثیر خنده بر کاهش استرس 67
2-2-13-3 برخورد عملی با استرس 67
2-2-14 عصبانیت و راههای پیشگیری از آن 68
2-2-14-1 عصبانیت و راهحل آن 70
2-2-15 اضطراب عامل مرگ بیماران قلبی است 73
2-2-16 شخصیت تیپ آ 74
شخصیت نوروتیک 76
مدرسه سالم 78
2-2-17 افزایش روحیه کارکنان 83
2-3 پیشینه های پژوهش 84
2-3-1 پیشینه داخلی 84
2-3-2 پیشینه خارجی 87
2-4 جمعبندی و چهارچوب نظری تحقیق 89
منابع و مآخذ
منابع فارسی
منابع انگلیسی
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
ارزیابی افسردگی در پرسنل بیمارستان و تاثیر آن بر رضایت شغلی
ارزیابی افسردگی در پرسنل بیمارستان و تاثیر آن بر رضایت شغلیهدف از این پایان نامه ارزیابی افسردگی در پرسنل بیمارستان و تاثیر آن بر رضایت شغلی می باشد
مشخصات فایل
| تعداد صفحات | 85 |
| حجم | 0 کیلوبایت |
| فرمت فایل اصلی | doc |
| دسته بندی | روانشناسی و علوم تربیتی |
توضیحات کامل
دانلود پایان نامه رشته روانشناسی
ارزیابی افسردگی در پرسنل بیمارستان و تاثیر آن بر رضایت شغلی
افسردگی
رضایت شغلی
افسردگی در پرسنل بیمارستان
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
پکیج (پروتکل) درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی
پکیج (پروتکل) درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگیپکیج (پروتکل) درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی در 85 صفحه ورد (word) قابل ویرایش با فرمت docx
مشخصات فایل
| تعداد صفحات | 85 |
| حجم | 76 کیلوبایت |
| فرمت فایل اصلی | docx |
| دسته بندی | روانشناسی و علوم تربیتی |
توضیحات کامل
پکیج (پروتکل) درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی در 85 صفحه ورد (word) قابل ویرایش با فرمت docx
ویژگی های منحصر به فرد این فایل:
- شامل 12 جلسه درمانی
- 85 صفحه ورد (84 صفحه متن و توضیحات و 1 صفحه منابع پایانی)
- نوع تایپ متن: کاملا استاندارد و قابل ویرایش
- دارای منبع درون متنی و پایانی معتبر و به شیوه APA
- قابل اجرا به صورت آموزش گروهی و فردی و دارای توضیحات و اقدامات کامل هر جلسه
- آماده سازی توسط دکتری روان شناسی با کیفیت بالا
- اندازه فونت 14 از نوع b lotus و فاصله خط 1 و نیم
- ویژه دانشجویان کارشناسی ارشد و دکتری روان شناسی، علوم تربیتی و سایر رشته های مرتبط و همچنین قابل استفاده برای مشاورین و درمانگران
- پشتیبانی تخصصی (هرگونه سوال تخصصی شما در زمینه این فایل جواب داده می شود)
این فایل کامل ترین پکیج (پروتکل) درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی می باشد.
توجه: متن و جلسات داخل فایل دقیقاً به همین شکلی است که در توضیحات پایین آمده است. چنانچه اینجا عنوان خاصی برای جلسه نمی بینید، داخل فایل نیز به همین صورت است. چنانچه عنوان و شرح جلسه اینجا آورده شده باشد، یعنی فایل دریافتی نیز حاوی این توضیحات است.
فهرست مطالب و جلسات درمانی:
مقدمه
جلسه 1
جلسه 2
جلسه 3
جلسه 4
جلسه 5
جلسه 6
جلسه 7
جلسه 8
جلسه 9
جلسه 10
جلسه 11
جلسه 12
ذهن آگاهی و درمان مبتنی بر پذیرش
روت بائر و دبرا هاس
تاریخچه درمانهای مبتنی بر ذهن آگاهی و پذیرش
تاریخچه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
تاریخچه رفتاردرمانی دیالکتیکی
تاریخچه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
تاریخچه شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
نظریه های آسیب شناسی روانی، سلامت و شکل گیری مشکلات
نظریه درمان پذیرش و تعهد
نظریه رفتار درمانی دیالکتیکی
نظریه شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
نظریه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
عناصر مشترک نظریه های بنیادین
نظریه روان درمانی
اهداف درمان
روندهای ارزیابی
فرآیند درمان
نقش و عملکرد و روابط درمانی
مدت زمان عادی درمان
راهبردها و مداخله ها در کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
تمرین کشمش
اسکن بدن
مراقبه نشستن
هاتا یوگا
مراقبه قدم زدن
ذهن آگاهی در زندگی روزمره
جلسه مراقبه در تمام طول روز
ادغام شعر
فضای تنفس سه دقیقه ای
یاد آوری مشکلات در مراقبه نشستن
تمرین های شناخت درمانی
لذت و مهارت و برنامه های پیش گیری از عود
راهبردهای ذهن آگاهی و پذیرش در رفتاردرمانی دیالکتیکی
حالت های ذهن
مهارت های ذهن آگاهی در تنظیم هیجانی و تحمل آشفتگی
راهبردهای ذهن آگاهی و پذیرش در درمان پذیرش و تعهد
استفاده از استعاره ها
توالی معمول در مداخله
فرایند تصمیم گیری رایج بالینی
تکلیف
انطباق با مشکلات کنونی ویژه
نگرش به درمان دارویی
عوامل درمانی
موضوعات خاص
جنسیت و فرهنگ
حمایت تجربی
حمایت از کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
حمایت از شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
حمایت از رفتار درمانی دیالکتیکی
حمایت از درمان پذیرش و تعهد
خلاصه ای از جلسات درمانی پکیج مورد نظر:
جلسه 1
• هدف:
O هدف از این جلسه معرفی درماندگی خلاق است. کشف اهداف و تلاشهای ناموفق و اینکه درمانجو به این بینش برسد که راهبردهای کنترل او در مقابله با افسردگی
تا کنون ناکارآمد بوده است. درمانگر نیز به درک افسردگی از دیدگاه ACT (مانند همجوشی، راهبردهای کنترل عاطفی، فاصله از ارزشها) و ارائه آن می پردازد.
• تمرینات حمایتی بالقوه:
O کسب اهداف اساسی درمانجو
O کسب و آشنایی با تلاش های گذشته درمانجو برای به انجام رساندن اهداف
O استعاره گودال
O معرفی سیستم ناکارآمدی گذشته
O انتخاب گزینه و حرکت به سمت اینکه "کنترل به عنوان یک مشکل" است (اگر زمان اجازه دهد)
• تکلیف:
O ثبت تجربه های روزانه
جلسه 2
• اهداف:
O هدف از این جلسه شرح نتیجه جلسه قبل و اینکه حالت افسردگی مراجع نمایانگر پاسخ محدود به شیوه راهبردهای کنترل می باشد. تمرینات تجربی برای چالش با اثربخشی راهبردهای کنترل مورد استفاده قرار گیرد. درمانگر باید به معرفی این ایده بپردازد که "کنترل مساله است، نه راه حل ." درمانگر نیز باید به آموزش رابطه بین خلق و خوی و رفتار با استفاده از نمونه های از زندگی خود درمانجو بپردازد، هدف از آن افزایش تعامل درمانجو در فعالیت هایی است که موجب حس مهارت یا لذت وی می شود .
• تمرینات حمایتی بالقوئ:
O کنترل به عنوان مشکل/ کنترل رویدادهای درونی
O استعاره دروغ سنجی
O استعاره ژله شیرینی {دونات ژله ای}
O استعاره تقلا درجنگ با هیولا
O منطق فعال سازی رفتاری (برای زندگی کاملتر و غنی تر، برای قطع الگوهای اجتناب به عنوان تغییر افکار و احساسات مخالف)
O تنظیم اولیه هدف رفتاری
O انتخاب تمایل /پذیرش(اگر زمان اجازه دهد)
• تکلیف:
عملکردی از اهداف رفتاری اولیه و شناخته شده
O یادداشت روزانه تمایل /پذیرش (یا در صورت لزوم به تعویق انداختن برای جلسه 3).
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
پروتکل درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی راب زتل (2015)
پروتکل درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی راب زتل (2015)پروتکل درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی راب زتل (2015) در 11 صفحه ورد (word) قابل ویرایش با فرمت docx
مشخصات فایل
| تعداد صفحات | 11 |
| حجم | 22 کیلوبایت |
| فرمت فایل اصلی | docx |
| دسته بندی | روانشناسی و علوم تربیتی |
توضیحات کامل
پروتکل درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی راب زتل (2015) در 11 صفحه ورد (word) قابل ویرایش با فرمت docx
ویژگی های منحصر به فرد این فایل:
- شامل 8 جلسه درمانی
- 11 صفحه ورد (10 صفحه متن و توضیحات و 1 صفحه منابع پایانی)
- نوع تایپ متن: کاملا استاندارد و قابل ویرایش
- دارای منبع پایانی معتبر و به شیوه APA
- قابل اجرا به صورت آموزش گروهی و فردی و دارای توضیحات و اقدامات کامل هر جلسه
- آماده سازی توسط دکتری روان شناسی
- اندازه فونت 14 از نوع b lotus و فاصله خط 1 و نیم
- ویژه دانشجویان کارشناسی ارشد و دکتری روان شناسی، علوم تربیتی و سایر رشته های مرتبط و همچنین قابل استفاده برای مشاورین و درمانگران
- پشتیبانی تخصصی (هرگونه سوال تخصصی شما در زمینه این فایل جواب داده می شود)
این پکیج (پروتکل) یک فایل کامل در زمینه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی راب زتل (2015) می باشد.
فهرست مطالب و جلسات درمانی:
جلسه اول: قرارداد درمانی
جلسه دوم: کنترل مسئله است
جلسه سوم: جایگزین برای کنترل پذیرش/تمایل
جلسه چهارم: گسلش‌شناختی
جلسه پنجم: مشاهده خود، خود به عنوان زمینه
جلسه ششم: تصریح ارزشها
جلسه هفتم: عمل متعهدانه
جلسه هشتم: خلاصه جلسات قبل
خلاصه ای از جلسات درمانی پکیج مورد نظر:
جلسه یکم
در جلسه نخست ابتدا اعضا و مشاور خود را معرفی کردند و به عنوان مشاور مقداری از پیشینه خود صحبت کردم و درباره مشاور و هدف جلسات توضیحاتی داده شد. سپس از هر یک از اعضا خواسته شد تا یکی از مشکلات اخیرشانو تلاش‌هایی که برای حل آن به عمل آورده‌اند را بیان کنند و با استفاده از این قضیه درماندگی سازنده توضیح داده شد و این مسئله الغا شد که کنترل مسئله است نه راهحل.
استعاره‌های این جلسه عبارتند از انسان در چاه، طناب‌کشی یا هیولا و ببر گرسنه.
استعاره انسان در چاه
خود را در موقعیتی تصور کنید که در یک مکانی قرار دارید در حالیکه چشمان شما بسته است و جعبه ابزار کوچکی در اختیار شما قرار داده شده است، به شما گفته شده است که کار شما قدم زدن در این مکان با چشمان بسته است. در این مکان چاه‌های زیادی قرار دارد که شما از وجود آنها آگاه نیستید. شما شروع به راه رفتن می‌کنید و دیر زود به داخل یکی از چاه‌ها می‌افتید، بلافاصله اطراف را بررسی می‌کنید و به دنبال راه فراری از آن چاه می‌گردید اما در خواهید یافت که هیچ راه گریزی نیست، به سراغ جعبه ابزار می‌روید شاید بتوان ابزاری برای کمک در آن یافت اما تنها ابزار موجود در داخل جعبه، بیلچه است. از بیلچه استفاده می‌کنید اما تنها کاری که می‌توتن با بیلچه انجام داد کندن زمین است و در این موقعیت کندن زمین تنها چاه را عمیق‌تر و موقعیت را بدتر می‌سازد. کندن را سریع‌تر می‌کنید و بیلچه‌های مختلفی را امتحان می‌کنید اما هنوز داخل چاه هستید و تلاش شما فقط باعث شده که چاه عمیق‌تر شود. از افراد پرسیده شد که بهترین راهحل در این موقعیت چیست؟ بعضی پاسخ‌ها بی‌ربط به موقعیت و بعضی همراه با خلاقیت بود مثلاً اینکه از بیلچه‌ها استفاده می‌کنم و در دیواره چاه پله درست می‌کنم اما توجه افراد به این موضوع جلب شد که چاه طوریست که خاک آن بسیار نرم است و زمان حال‌پذیر نیست و اینکه بهترین کار در این موقعیت به جای بلافاصله دست به بیلچه شدن زندگی کردن در زمان حال است؛ یعنی نه به گذشته فکر کنیم و خود را بابت افتادن در چاه سرزنش کنیم و نه به آینده بیندیشیم و دنبال استفاده از بیلچه‌ها برای فرار از موقعیت باشیم. مهمترین کار پذیرش آن موقعیت در زمان حال است.
استعاره طناب‌کشی با هیولا
در این استعاره به دو نفر از افراد گفته شد. که یکی برای بازی نقش فرد و دیگری نقش ذهن او که به شکل یک هیولا است و قدرت بدنی او از طرف مقابل بیشتر است، بیابند از آنها خواسته شد که هر کدام سر یک طناب را که به دست آنها داده شده بود تا جایی که توان دارند به سمت خود بکشند و تصور کند که در بین آنها یک چاه قرار گرفته و هرکس که بازنده باشد داخل چاه می‌افتد. هر دو تا چند دقیقه تمام تلاش خود را کردند. سپس از فردی که در برابر ذهنش قرار داشت پرسیده شد چه احساسی دارد و او پاسخ داد که احساس خستگی دارد و کلافه است. از او پرسیده شد آیا راهحل دیگری غیر از تلاش برای شکست هیولای مقابل چیزی به ذهنش می‌رسد؟ پاسخ این بود که می‌توانم طناب را رها کنم. نتیجه این استعاره این است که فرد به این نتیجه می‌رسد که تلاش برای غلبه بر ذهن و درگیر شدن با آن کاری بی‌ثمر است.
استعاره ببر گرسنه
در این استعاره به افراد گروه گفته شد بچه ببر کوچکی را تصور کنند که او هر روز تغذیه می‌کنند و ببر هر روز بزرگ‌تر و بزرگ‌تر می‌شود و وعده‌های غذایی بیشتر و بزرگ‌تری را مطالبه میکند و دیگر نعره می‌کشد و غیر قابل کنترل گشته است. این بچه ببر را به تجارب مراجع تشبیه می‌کنیم که از آنها اجتناب کرده تا آنجا که بر او غلبه یافته‌اند و غیرقابل کنترل شده‌اند.
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود